足の筋肉は、全身の筋肉の70%を占めるとも言われている大きな筋肉です。バスケでも非常によく使われる筋肉で、・走る時・ジャンプする時・着地の時・ストップの時・ステップを踏むなど多くの場面で足の筋肉が使われます。ふくらはぎや足の裏の筋肉もよく使われますが、特によく使われる大きな筋肉は太ももです。今回は、太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」について解説します。

2021/07/29

【梅原トレーナーのからだづくり哲学】タッパ飯とスポーツ･メンタルに共通した誤謬（中）

スキルアップトレーニングメンタル（心）梅原淳育成法食トレ

タッパ飯が間違った解釈と使われ方をしていることに言及し、私たちがスポーツ現場で日頃いかに良き手段であるものをまるで活かせていないか、誤った理解のまま一般化されているかに警鐘を鳴らした。今日はもうひとつの例を挙げてみよう。同じく本線から大きく逸れて、あらぬ方向へ突っ走っている。

2021/07/22

【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.103「腰を落とすタイミングでストップ能力がわかる」

スキルアップトレーニングフィジカル（身体）練習法

今回は先日おこなったトレーニングでの様子を、動画で見て頂こうと思います。何気ないスクワット要素を用いたトレーニング種目ですけれども、ふたつの選手の動き方に大きな感覚の違いがあります。　これは私がストップ動作や踏み込む動作を教えるときに、決定的な影響を与える代表的なものです。まず一人の選手のトレーニングをご覧ください。

2021/07/15

【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.101「速く走るためのワンポイント（前編）」

スキルアップトレーニングフィジカル（身体）梅原淳練習法

こんにちは、梅原淳です。今日はいつにも増して目からウロコ、走るスピードを上げられるちょっとした工夫をあなたに教えます。これはとくに「自分は足が遅い」と感じている人にとって、とても良い情報です。足が遅ければ遅いほど、このポイントにばっちり当てはまるはずなので、あなたの走りが重い理由をついに今日、知ることができるでしょう。

2021/07/08

【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.99「バーベルの基本回数をどう決めるか（上）」

スキルアップトレーニングフィジカル（身体）梅原淳練習法

今日は重りを使ったトレーニングいわゆるウエイト･トレーニングを行う際に、反復回数をいくつに設定すると良いかを解説します。このような内容はトレーニングをおこなう上ではごく基本的な知識になりますが、意外とここでは書いたことがありませんでした。私としたことが、うっかり見落としていましたね。せっかくですので、少し詳しく説明してみたいと思います。

2021/06/20

【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.96「サイド･ステップ比較〜見た目以上に違う動き〜」

スキルアップトレーニングフィジカル（身体）動画梅原淳練習法

今日は横移動のステップとして基本と言える「サイド･ステップ」の話です。この動作自体は何度も解説していますので、繰り返して一から説明することはしません。この回では、一人の選手の同じ動作から、その體の使い方の違いを見分ける訓練をしてみようと思います。このレポートをいつも読んでくれているあなたは、すでにパフォーマンス上級者のはずです。