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【シュート】ゴールがなくてもシュートが上手くなる方法?【バスケ】

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こんにちは。

今回は、ゴールがない場所での練習方法について

ご質問をいただいたのでご紹介します。

————————————————————-

【ご質問】

私は今、中学3年でガードを務めていました。
夏に引退してしまい、体育館でバスケをする機会が減ってしまいました。

家の前では、ほとんど毎日バスケをしているのですが、

ゴールがないため、久々に部活に参加したらシュート率が落ちていました。

ゴールのない場所でもシュート率があまり落ちないようにする方法が何かあれば教えて下さい。

よろしくお願いします。

 

【回答】

いつもご覧いただきありがとうございます。

また、この度はご質問頂きまして、感謝致します。

 

中学3年間のバスケはいかがでしたでしょうか。

 

ガードというチームの司令塔役割のポジションで

ご質問者さんの中で、どのような視点や考え方などが生まれましたか?

 

ご質問者様の中に生まれた思考は必ず

今後のバスケを上手くする為の糧となります。

 

まずは、バスケを続けてきた自分を褒めてあげてください。

 

その後は周りの人たちに感謝しましょう。

 

監督、親、チームメイト。

 

ご質問者さんが目一杯バスケをプレーできるのは

周りのサポートがあるからこそです。

 

まずは「感謝」を忘れずに

是非、高校でもバスケをしてください!

 

さて、ご質問に戻りますが、ゴールのない場所でもシュート率が

あまり落ちないようにする練習法とのことですね。

 

日本ではゴールがある環境が少ないため

シュート練習ができないという話はよく聞きます。

 

ですが、シュートが打てるゴールがないからこそ

“普段できないシュートにつながる練習”をしましょう。

 

「シュートはゴールに向かって打つことで率がアップする。」

もちろん何本もゴールに向かってシュートを打つことは大切です。

 

打つことで感覚が養われ、体に位置や距離を植え付けることができます。

 

今日は、その方法を踏まえた上で、2つのトレーニングをご紹介します。

 

決して複雑なことではありませんので是非、試してみてください。

 

■1つ目 イメージトレーニング

きっとあなたも知っているでしょうし

実際にやられた経験があるかもしれませんが

 

本当に有効なイメージトレーニングとは

具体的なイメージができているかどうかです。

 

「パスをもらって、●●選手のように高く飛んで、シュートを決める!」

確かにイメージはされていますが、これではトレーニングではありません。

 

自分が想像する“理想像”で終わってしまいます。

 

「パスをもらって、ディフェンスをドライブでかわし、●の位置でジャンプシュートを打って決める!」

 

このように具体的なイメージをすることでディフェンスを想定した動きを

実際のプレーでもイメージから行動へ移すことが出来ます。

 

また、具体的イメージは自分に必要なスキルも見えてくるはずです。

 

ただ、イメージするだけでなくイメージトレーニングをすることは有効なトレーニングです。

 

■2つ目  対象物を狙ってシュートを打つ。

実際に僕も小学生や中学生の頃に行っていた練習ですが、

公園のうんていの隙間を狙ってシュートを打ったり、

壁に向かってシュートを打っていました。

 

ゴールがないから何も考えず、対象物を狙っているのではなく

もちろんちゃんとした「目的」があります。

 

まずは、狙ったところへ打てるのか。

次に、少しでも的から外れていないか。

そして、イメージ通りの軌道を描けているか。

 

上記の3つはシュートを打つときでも非常に重要なことです。

 

ですが、ゴールがなくても練習することは可能です。

 

僕はよく、うんていの真ん中の穴を狙い、

少しでもうんていに触れると外れとしてシュートの練習をしていました。

 

要は、シュートの正確性を磨く練習法です。

 

もちろん、人に迷惑をかける練習はダメですが

このように視点を変えれば、ゴールがなければ練習できないというわけではなく、

 

シュート率が上がることにつながる練習を

行うことでゴールがない場所でもシュート率は上げれられことは可能です。

 

今回、ご紹介した練習法は、実際僕が行っているものですが

他にも効率の良い練習法はあるかもしれません。

大事なことは、目的を持って練習するということです。

 

是非頑張ってください!

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