【バスケ】入らない原因はたった2つ。これで解決レイアップシュート練習法。

• 「ミニバスを始めた」
• 「中学で初めてバスケ部に入った」
• 「自分なりに上手い人をまねして練習しても入らない」

そんな人へレイアップシュートが入らない原因と、解決する練習法をお伝えします。

レイアップは、バスケットを始めたら最初に練習するシュートで、基礎のシュートになります。

そのため、安定して入るようになるとバスケットがどんどん楽しくなります。

しっかりマスターして、レイアップ100％を目指していきましょう。

上手くいかない原因①

1つ目の原因は、腕の力で投げてしまう。

これは、始めたばかりの選手に多い現象です。

特にミニバス選手だと、リングに届かせようと力任せに放ってしまうことが多いです。

投げてしまうと、バックボードに当たったボールが、跳ねすぎてリングを越えてしまいます。

投げてしまっている要因としては、シュートステップに入った時にボールを構える位置が低すぎることです。

上手くいかない原因②

2つ目は、ボールにスピンがかかってしまう。

スナップをかけてバックボードの低い位置に当たって、ボールが跳ね上がってしまうのが要因です。

回転をかけてしまうため、リングの真横くらいのバックボードを狙っていることが多いです。

スピンがかかったボールは、擦るようにバックボードに当たるので、予期せぬ方向に飛んでしまいます。

スナップをかけずにボールを上へ持ち上げ、バックボードに当たったボールは下へ落ちてリングに入るのが理想です。

解決方法①

投げてしまう選手に対する解決方法です。

シュートモーションに入ったときに、ボールを胸の前あたりに構えることを意識してください。

ドリブルから「1、2」とステップを踏むときにボールを胸の前に構え、「2」のステップで溜めた力を上へ踏み切ります。

前ではなく、上です。

そうすることで高くジャンプでき、そのジャンプの力でふわっと柔らかく上がったボールは、素直に下に落ちてリングを通ります。

投げるのではなく、持ち上げるイメージでシュートしてください。某バスケ漫画にもあるように「置いてくる」が基本です。

解決方法②

スピンがかかってしまう選手に対する解決方法です。

ボールを手から放す時に、手首で回転を掛けないことを意識してください。

こちらも、身体の低い位置で構えることで回転がかかりやすくなりますので、胸の前で構えることで解決できます。

ボールを当てる場所は、バックボードにある小さな枠の上角あたりが一番いいですね。

なかなか習得できない場合は、リングを使わずエアーで練習してみてください。

ボールを上へ上げるだけの練習を繰り返してください。

リングやボードに意識が取られない分、ボールを置いてくるように上げるイメージが掴めると思います。

この方法だと、お家で自主練でもできると思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

レイアップが入るようになるポイントは、

1. ボールを胸の前あたりで構えること
2. 2歩目のステップで上へ踏み切ること
3. 手首で回転をかけずに置きに行く
4. バックボードの小さな枠の上角を狙う

これらを意識することで、レイアップシュートが入るようになります。

ぜひ、指導の参考にしてみてください。

この記事を書いた人バスケットボール上達塾 編集部
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