【ポストプレー】ローポスト1対1をできるようになろう！

強いポストプレーで確実に得点できる…センタープレーヤーにとってめちゃめちゃ憧れですよね。

もちろん指導する側でも、そんなプレーヤーが1人は居てほしいと願うものです。

そんな選手がいないなら、あなたがなってしまいしょう。

ミニバス選手でもできる簡単なポストプレーの練習法をご紹介します。

パワーポジションで強い面取り（シール）

ボールをもらう前から1対1が始まっています。

強いポストプレーのために、まずは面取りです。

ボールに対してしっかりと開いた状態の面を張ります。

注意する点は、

• ボールマンがパスをしやすい角度
• ペイントエリアの外で立つ

ペイントエリア付近は接触のあるプレーが多いですが、押し負けない強い体幹が必要となります。

押し負けないためには、しっかりとしたパワーポジションが重要です。

 パワードリブルで押し込む

パスをもらったら、いよいよシュートへ向かいます。

1. ディフェンスに背中を向けたまま
2. リングに向かって縦足を取り
3. 低く強い1ドリブル（パワードリブル）でリングへ向かって押し込む
4. ボードに当ててシュート

まずはこのプレーを繰り返し練習しましょう。

実際の試合では、ディフェンスがどちら側に着いてもできるのがいいので、ウィークサイドとストロングサイドのどちらも練習するといいでしょう。

また、ドリブルは両手で1つだけ、です。

距離も短いためたくさんのドリブルはできません。強いドリブル1つだけでリングへ向かってアタックしましょう。

できれば選手同士や指導者、親御さんなどがダミーのディフェンスに立って行なうのがいいですね。

リングへ向いてターンシュート

1つ目のパワープレーをやられたディフェンスが、同プレーに反応した際のプレーです。

なので、パワープレーをフェイクに使います。

※ボールをもらったところからの手順です。

1. 縦足を踏んでディフェンスを押し込む（フェイク）
2. リバースターンで（足を引いて）リングを向く
3. 素早いモーションでシュート

フェイクに反応したディフェンスとの間合いができるので、足を引いてのシュートになります。

1つ目とは違って少し距離のシュートのため、かなり打ち込む必要があります。

またはシュート確率が低くなるので、打った後のリバウンドも合わせて練習できるといいですね。

シュートチェックでドライブ

2つ目のターンシュートをやられたディフェンスがそれに反応します。

シュートチェックに出てくるのでドリブルで破りましょう。

1. 縦足を踏んでディフェンスを押し込む（フェイク）
2. リバースターンで（足を引いて）リングを向く
3. 素早いモーションのシュートフェイク
4. ウィークサイドをドライブ

気を付けることは、フェイクをフェイクだからとテキトーにせず、ディフェンスが反応しなければプレーを実行するということです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

1つ目から順に、ディフェンスが反応した場面を想定してご紹介しました。

• パスをもらいやすい角度に面を取る
• ペイントエリアの外で立つ
• フェイクをテキトーにやらない
• 繰り返し何度も行なう

これであなたも立派なセンタープレーヤーです。

ぜひ、練習や指導の参考にしてみてください。

この記事を書いた人バスケットボール上達塾 編集部
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