【梅原トレーナーのからだづくり哲学】練習時間について考えてみる（２）

※お知らせ
こちらの記事は、新型コロナウイルス感染が広がる前の出来事を執筆した記事となります。

承前、練習時間の実質的に有効な時間についての続きである。

私はこれまで２０年のコーチ経験で、とくにここ数年において内容と時間が大きく変化しているのを実感している。

僭越な物言いだが、少しずつ年を重ねるにつれて教え方や進め方が熟してきて、その結果、若い頃に気合いの象徴でもあった長い練習時間というものが、今やどんどん削られて短くなる一方である。

もちろん３０分とか１時間という話ではないが、現実的に４時間とか常に２部練とか、そういった昔は当たり前だった長丁場の練習に、もはや価値を見出せなくなっている。

それは実際に実りがないからである。

今の選手は心身共に弱くなっているからだと言われる方もいるだろう。たしかに以前は長くとも続けられた。

ただ、その長時間の練習には耐えられたかもしれないが、その分でより強くなったということでもなかった。もし短くても戦績はたいして変わらなかったかもしれない。

選手たちは、唯々「長い」という辛さを我慢していただけのような気もする。熟考してみると、それくらい長く練習した成果というものはあまり覚えがない。

日本のトップはどうか

本当に有意義なのであれば何時間でも取り組めば良いと思う。

卓球女子の早田ひな選手は１日９時間もの練習をおこなっていると、先日ＴＶで放送されていた。

ＴＶのことだから、実際には動いていない合間などもすべてひっくるめての時間かもしれないが、もし本当に９時間だとしても、それが必要な時間であり成長に導けているのならば当然続けた方が良い。

私は全国の中高生バスケットボール選手と一緒に練習をしてきて、まだ道半ばのこれまでを総括すれば、體にも頭にも精神にも有効であるのは、季節問わず２時間半から３時間で目一杯である。

それ以上は、ずるずると意欲も集中も中身も薄れた惰性の練習になってしまう。

日本の一般的な練習環境

全国には公立と私立の学校がある。私立のほうが場所も時間も充分な用意があると、一般的にはそう見ている人が多い。

これは正しくない。たしかに例えば部活動に力を入れている学校もあり、体育館が広く、バスケットボール部が一週間いつでも使えて（専用コート）、平日も延長して２１時頃まで練習できるというケースもある。

でもそれは数で言えばごく一部だろう。正確に全部を確認していないので、あくまで「だろう」という言い方になってしまうが、あなたの知る情報とも重ねてほしい。

練習環境の良い、いわゆる時間と場所が自由に使える環境はどれくらいあるだろうか。

実際の多くは、５,６つの部活動で体育館一つを時間で区切って回しているし、完全に使えない日もある。中学などは決められている下校時間も、当然高校より早い。

そもそも確保できる練習時間はそう多くないというのが、一般的な日本の学校の実際である。

時間に固執しているチーム

そうであったときに、考えてもらいたいことが二つある。

ひとつめは、平日の練習時間が短いので、週末にその不足分を補うようにして長い練習をするとか、午前午後での二部練習をする、練習試合に出かけていって延々丸一日行うといった方法を取っているケースがある。

普段の練習時間が１.５時間や２時間なのに、ある一日だけ突然長い時間の練習を果たして効果的におこなえるだろうか。選手は間違いなく耐えられない。

練習内容も効果的なものが用意されていることは少ないだろう。コーチもいつもは短い時間での組み立てをしているのだから、倍の時間を上手に配分することは難しいと思う。

安易に時間だけを欲しているのならば、もう少しよく考えたほうがいい。

時間が短くても強くなれる

ふたつめに、自分たちのおかれている環境において創意工夫をして、短い時間でも最大限の成長をつくろうと努力している選手やチームもいるということだ。

もし長時間にわたり練習をできる環境だったときに、彼らは同じような練習をしていただろうか。１.５時間の中身の濃さのまま３時間を行えるのであれば、ものすごい成果をあげられることは確実だ。

しかしそれは練習時間が少ないからこそ生まれてきた内容や集中力であって、条件が不利だったことがプラスになったと言える。

練習時間が多いと、コートを長々とは使うが中身は薄くなるケースが目立つ。練習量が多い割には成果が少なく、試合に弱いチームもしばしば見かける。

短い時間しか練習できない環境だと、大切にして工夫するから成果が大きい。制限されているチームのほうが結果を出していたりするものだ。

そうならば、練習時間は必ずしも多い方が有利とは言えない。私は少ない練習時間の中で、県大会の上位に食い込んでいくチームを幾度となく見てきた。

彼らは時間（量）から解放されて、内容（質）を突き詰めて自分を上達させている。彼らにとってはこのままが最善だと考えられる。

時間は必然で決まる

最終的に練習時間が早田ひな選手のように９時間でも、以前の私のように４時間でも、いまの２時間程度でも、現在考えられる最も良い内容による全力の取り組みを行うことが唯一つ、物事の上達や進展に必要なことであろう。

それを考えること、そう行動することが重要なのであって、結果的に必要充分な時間というものが生まれていくのだ。

内容的にキリの良い終わりもあれば、体力的に限界がくる場合もある。いずれにしても日々、最善の内容を模索することが選手・コーチともに必要な学びだと考える。

多くは単なる不安で長くしたり、少ないよりも多いほうが良いだろうという安易な発想なので、没頭して気づけば長くなっていた、という意外は、長時間の練習に意義はないと断言できる。

２時間しかもたない練習が、少しずつタフになって１０分２０分と自然に伸びていくことを今後の期待としたい。

（了）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ バスケットボール事務局　おすすめDVD教材・商品■■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■ナチュラルパーフェクトシューティングシステム２～精度の高め方～
ショート・ミドルレンジからのシュートも
高精度にできる「精度の上げ方」がコレ↓
https://rs39.net/c/bk/ckis_2/bl/

 

■ナチュラルパーフェクトシューティングシステム
日本人がまだ知らないシュートの常識のウソ
https://rs39.net/c/bk/ckis_1/bl/

 

■星澤純一の「マンツーマンディフェンスバイブル」
あなたのマンツーマンディフェンスの常識が変わる？
https://rs39.net/c/bk/ckhj_2/bl/

 

■星澤純一の「超シンプル化シャッフルオフェンス」
もう戦術指導に悩まないでください。
http://rs39.net/c/bk/ckhj_1/bl/

 

■金田伸夫の「ゼロから始める！バスケット上達法の「基本」
「先生、番狂わせって本当に起こせるんですね…」
もっと勝ちたい。強くなりたい。
でも何か物足りないと感じている方へ
http://rs39.net/c/bk/ckkn_3/bl/

 

■プレーを分解して指導する！松本流ファンダメンタル練習法
未経験者ばかりの公立校バスケット部が情け容赦なくシュートを決めて、
14年で7度も全国大会に出場した秘訣は、意外に簡単なこの練習法です。
http://rs39.net/c/bk/ckmt_1/bl/

 

■プレーを分解して指導する！松本流ファンダメンタル練習法２
なぜ、この練習法を真似するだけで忙しい先生でも、
3ヶ月で、新入部員に「ゆるぎない基礎」を習得させられるのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckmt_2/bl/

 

■シュートマジック～試合で落とさなくするシュートの打ち方～
なぜ、たった2つの心構えで、
シュートが落ちなくなる、2つの原則が身に着くのか…？
http://rs39.net/c/bk/cksy_1/bl/

 

■スキルアップシューティングドリル
もし、経験のなさが子供を成長させると信じてくれるのであれば、
子どもたちが自動的に上達し、試合でシュートが決まる練習法をお伝えしますが…
http://rs39.net/c/bk/cksy_2/bl/

 

■古武術バスケ ～得点力が飛躍的に変化する！オフェンスの章～
今まで指導してきたオフェンスとは180度異なる、
得点力を数倍に跳ね上げる“非常識な上達法”とは…？
http://rs39.net/c/bk/ckkn_1/bl/

■古武術バスケ ～攻撃的なフットワークで相手を封じる！ディフェンスの章～
なぜ、この「足の力を使わない」ディフェンスは、
相手をカンタンに封じ込められる上、チームの得点力を2倍にできるのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckkn_2/bl/

 

■アーリーオフェンスマニュアル～考えて走るチームをデザインするチーム創り
なぜ、初心者ばかりの弱小バスケット部が、
わずか2年で「近畿大会ベスト8」入りを果たすことができたのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckks_1/bl/

 

■Practice Training For TransitionGame
なぜ、「10本中6本はシュートを外す」、
決定力の低いチームが、背の高い相手をらくらく封じ込め、
試合に勝てるチームに変わったのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckks_2/bl/

 

■勝利へのゲームデザインマネージメント
私が、どうやって、昨年初戦敗退の一般校を1年でシード校に成長させたか？
その方法を公開します。
http://rs39.net/c/bk/ckks_2/bl/

 

■ディレイオフェンス
なぜ、シュート成功率が低く、1試合走り続ける
体力もないチームが、全国3位になれたのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckns_1/bl/

 

■インサイドオフェンスバリエーション
170㎝以上の選手がいない一般校の女子バスケ部の得点力を2倍にした方法を公開
http://rs39.net/c/bk/ckst_1/bl/

 

■インサイドオフェンスバリエーション２
インサイドプレーの完成度を飛躍的に向上させる
アウトサイドから展開する「22のオフェンスパターン」を公開！
http://rs39.net/c/bk/ckst_2/bl/

 

■Greatest Dribble (ドリブルメガネ付）
ドリブルを思い通りに操るセンスと、試合で使えるテクニックを身に付けて、
例えビギナーでも経験者を追い抜く方法とは？
この下にある答えにあなたはきっと驚くことでしょう…
http://rs39.net/c/bk/ckot_1/bl/

 

ビーレジェンドプロテイン「スポーツ＆ウェルネス」の 詳細はこちら