「腕を伸ばしているという錯覚」トレーニングレポート No.125【梅原トレーナーのからだづくり哲学】

こんにちは、梅原淳です。

私のレポートではおなじみのジャンプの動画です。こちらを見てください。

リバウンドを取れるようにするため、ジャンプ力およびジャンプスキルを向上させるために、地味だけれどもものすごく重要であるポイントのひとつがあります。

そのひとつに的を絞って、観察してもらいたいと思います。

タップをしていますが、明確な目的としてはルーズボールを高い位置で掴めるように訓練しているところです。

そのひとつの大事な要素として、

「腕を伸ばす」

ということがあります。

私はしつこいくらいに、多くのチームでこのことを口にします。

ということは、みな腕が伸びていないということです。

選手らは、自分では腕を伸ばしているつもりです。私に「腕をピンと真っ直ぐに伸ばそう」と言われ、もちろんそれを理解して腕を伸ばそうとしています。

そうしているつもりなのですが、実際は動画のように伸びていません。そのとおりにおこなっていると認識している自分と、実際の行動に違いがあるわけです。

これが「運動能力における誤差」です。そして運動では決定的な差となります。

裏を返せば認識と現実に隔たりがあるのを埋める作業が、運動能力を伸ばすということでもあります。

背中を伸ばしていると自分では思っていても傍から見たら猫背だとか、ものすごく格好良く走っているつもりが撮影してみると苦笑いしてしまうくらいダサいフォームだったとか、そういうことってありませんか。

ここを観察する目をつくって、正しい動作を表現できるようにしていけたら最高です。

私は内部感覚という表現をよくしますが、もっと自分のからだに意識を向けて動きたいように動かす、腕を伸ばそうとするのなら本当に伸びるようにコントロールすることが肝心です。

さてジャンプに話を戻して、先の動画で様々な跳び方とボールの掴み方を見ることができるかと思いますが、100%完全に肩が上がって肘が伸びきった体勢だけを正解とするのでは決してありません。

現実的に見てもらって、これはもっと高くバンザイをしてグン！と伸ばせると感じられる選手がいますよね。これはもう少し伸びるな、と。

中途半端では体格を活かし切れておらず、5cm 10cmの攻防に負けます。それで取れるかもしれないボールに手が届かないのですから、なんとも勿体ない話です。

せっかくの腕の長さを無駄にしているわけですね。

私が長年レッスンしてきた経験上、ジャンプ動作で腕が伸びない人はとても多いので、しっかりとフォーカスして訓練することをご提案します。

腕の力強い伸びは脚にまで良い影響を与えますから、どうぞしつこいくらいに練習されてください。

それでは今日はここまでとします。

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（了）

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この記事を書いた人梅原 淳
運動技能を向上させる専門家として、またバスケットボールでのファンダメンタル･スキルを教えるコーチとして全国各地に出向いています。またその活動から得た日々の思考や発見を、YouTubeなどSNSを活用して情報配信しています。このコーナーで扱う内容は、それらSNSでは記さない一歩踏み込んだ情報として、トレーニング実践レポートをはじめ自分の育て方、大人の再教育、子育て、健康づくり、みなぎる食事など、あらゆるジャンルをテーマにお届けします。

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