【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.57

スキルアップ トレーニング 動画 指導法 指導者 梅原淳 練習メニュー

「跳ね返るようなワンツーの切り返し」

前回にも取り上げた切り返し動作の話ですが、コツをうまく掴めてきた高校女子選手がいまして、以前の重い動作と今回たまたま撮影したものを見比べていただこうと思います。

今一度おさらいとして解説しておきますと、切り返し動作の上手な人は、進行方向の奥に脚を突きます(あえて突くと言う字を使っています)。

體の外側に足を置くことで、突っ張るようにして脚を使うことができ、筋力の大きさに関わらず瞬時に動きを止めることができます。

ということはその後の切り返し動作も必然的にキレのある、跳ね返るようなターンを行うことができるというわけです。

ポイントは體の外側へ脚を突くことがひとつ、そして両脚の場合は内側8割、外側2割の踏ん張り加減で斜めの体勢をつくります。8対2をすれば自然と斜めになります。

そのような話をしてトライしていますが、ある選手の以前と今をご覧ください。

どちらも同じような外側の足と8:2のバランスは作れています。なのに切り返すときのピタッ!という踏ん張りの鋭さがまったく別物になっているのがお解りでしょうか。

これは何か?

じつは最も重要な「股関節のしぼり」を覚え始めました。しぼる、しめる、閉じる、かむ、折り込む、様々な表現を使って説明していますが、とにかく股関節で踏ん張る感じを掴み始めたようです。

そのきっかけは「着地のリズム」を教えたことでした。私が見本で彼女の止まり方の真似と理想の止まり方の両方を見せました。

その違いは着地のときのリズム感でした。

その話がヒントとなって、徐々に感覚がわかってきたようです。

・素早くなった切り返し動作

・以前の切り返し動作

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