【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.56

「脚を斜めに刺すストップ」

切り返し動作を素早く行なうコツの一つとして、止まり方のスキルがあります。

脚でどのように體を止めるかで、方向転換の素早さは大きく変わります。

左に進んでいて急激に右へ展開しようというとき、その素早さはキック力ではなく脚の刺し方で決まります。

つまり床へ突き刺すように脚を使うのですが、あなたはどのあたりに足をおきますか？

激しく動くときに予測されることは、體が外に大きく揺さぶられることです。

自分の動作をコントロールできず、力任せに動いている人はターンのたびに外側へ體が振れると思います。

これが動作を重くしている大きな要素ですので、いかに少なくするかを考えたときに見つけたのが足を斜めに踏むことでした。

體の真下に置いて止まろうとすれば外に振れます。流れてしまうということですね。

これを転ばぬ先の杖で體よりも外側に置くと、つっかい棒をするような感じになり、體が流れることなくピタッと止まることができます。

一度話したことのある８対２のストップは、この要素を踏まえたスキルです。

動画の真ん中の選手（高校１年生）が上手に行なっていたので撮ってみました。

（IMG_3598）

どうでしょうか、上半身が中央にあり、脚が大きく左右に動いて外側でストップしていますね。

これは例えばパスミートからストップして鋭くジャンプシュートへ変化するL字の動き、もしくはドライブしてゴール下でストップしポンプフェイク、DFを跳ばせてピボットで切り返してシュート、そのような場面で大きな力を発揮するでしょう。

キレやスピードは筋力で決まるのではありません。スキルとしてそれを身につけてください。

▼このメルマガを通してあなたからの質問をお待ちしています

今の取り組みに疑問や苦労があり、ヒントやきっかけを持ちたいと悩んでいる人、
今の自分と違う角度の発想や見方を知りたいと、勉強意欲を湧かせている人など、
動きづくりや体づくりについて、活路を見出したいものがあればぜひ質問をお寄せください。

トレーニングメソッド、教育、子育て、メンタル、社会時事など、あなたの知りたい事柄について、遠慮なくお伝えください。

▼宛先
・Eメール：info@basketball-school.jp
・TEL：0120-242-007
・FAX：0120-242-215

▼募集要項
1）氏名　　※フルネーム/ペンネーム/イニシャル/匿名　などの指定があればお伝えください
2）性別
3）年齢
4）お住まいの地域（都道府県）
5）内容

▼内容
①今の状況
②自分が取り組んでいること
③改善･上達したい部分
④これまでのプロセス･経緯

どうぞ自由なテーマでお寄せください。たくさんのご意見・ご質問をお待ちしております。

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ バスケットボール事務局　おすすめDVD教材・商品■■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

■ナチュラルパーフェクトシューティングシステム２～精度の高め方～
ショート・ミドルレンジからのシュートも
高精度にできる「精度の上げ方」がコレ↓
https://rs39.net/c/bk/ckis_2/bl/

 

■ナチュラルパーフェクトシューティングシステム
日本人がまだ知らないシュートの常識のウソ
https://rs39.net/c/bk/ckis_1/bl/

 

■星澤純一の「マンツーマンディフェンスバイブル」
あなたのマンツーマンディフェンスの常識が変わる？
https://rs39.net/c/bk/ckhj_2/bl/

 

■星澤純一の「超シンプル化シャッフルオフェンス」
もう戦術指導に悩まないでください。
http://rs39.net/c/bk/ckhj_1/bl/

 

■金田伸夫の「ゼロから始める！バスケット上達法の「基本」
「先生、番狂わせって本当に起こせるんですね…」
もっと勝ちたい。強くなりたい。
でも何か物足りないと感じている方へ
http://rs39.net/c/bk/ckkn_3/bl/

 

■プレーを分解して指導する！松本流ファンダメンタル練習法
未経験者ばかりの公立校バスケット部が情け容赦なくシュートを決めて、
14年で7度も全国大会に出場した秘訣は、意外に簡単なこの練習法です。
http://rs39.net/c/bk/ckmt_1/bl/

 

■プレーを分解して指導する！松本流ファンダメンタル練習法２
なぜ、この練習法を真似するだけで忙しい先生でも、
3ヶ月で、新入部員に「ゆるぎない基礎」を習得させられるのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckmt_2/bl/

 

■シュートマジック～試合で落とさなくするシュートの打ち方～
なぜ、たった2つの心構えで、
シュートが落ちなくなる、2つの原則が身に着くのか…？
http://rs39.net/c/bk/cksy_1/bl/

 

■スキルアップシューティングドリル
もし、経験のなさが子供を成長させると信じてくれるのであれば、
子どもたちが自動的に上達し、試合でシュートが決まる練習法をお伝えしますが…
http://rs39.net/c/bk/cksy_2/bl/

 

■古武術バスケ ～得点力が飛躍的に変化する！オフェンスの章～
今まで指導してきたオフェンスとは180度異なる、
得点力を数倍に跳ね上げる“非常識な上達法”とは…？
http://rs39.net/c/bk/ckkn_1/bl/

■古武術バスケ ～攻撃的なフットワークで相手を封じる！ディフェンスの章～
なぜ、この「足の力を使わない」ディフェンスは、
相手をカンタンに封じ込められる上、チームの得点力を2倍にできるのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckkn_2/bl/

 

■アーリーオフェンスマニュアル～考えて走るチームをデザインするチーム創り
なぜ、初心者ばかりの弱小バスケット部が、
わずか2年で「近畿大会ベスト8」入りを果たすことができたのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckks_1/bl/

 

■Practice Training For TransitionGame
なぜ、「10本中6本はシュートを外す」、
決定力の低いチームが、背の高い相手をらくらく封じ込め、
試合に勝てるチームに変わったのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckks_2/bl/

 

■勝利へのゲームデザインマネージメント
私が、どうやって、昨年初戦敗退の一般校を1年でシード校に成長させたか？
その方法を公開します。
http://rs39.net/c/bk/ckks_2/bl/

 

■ディレイオフェンス
なぜ、シュート成功率が低く、1試合走り続ける
体力もないチームが、全国3位になれたのか…？
http://rs39.net/c/bk/ckns_1/bl/

 

■インサイドオフェンスバリエーション
170㎝以上の選手がいない一般校の女子バスケ部の得点力を2倍にした方法を公開
http://rs39.net/c/bk/ckst_1/bl/

 

■インサイドオフェンスバリエーション２
インサイドプレーの完成度を飛躍的に向上させる
アウトサイドから展開する「22のオフェンスパターン」を公開！
http://rs39.net/c/bk/ckst_2/bl/

 

■Greatest Dribble (ドリブルメガネ付）
ドリブルを思い通りに操るセンスと、試合で使えるテクニックを身に付けて、
例えビギナーでも経験者を追い抜く方法とは？
この下にある答えにあなたはきっと驚くことでしょう…
http://rs39.net/c/bk/ckot_1/bl/

 

ビーレジェンドプロテイン「スポーツ＆ウェルネス」の 詳細はこちら