【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.53

スキルアップ トレーニング 指導法 指導者 梅原淳 練習メニュー

「ボディバランスをつくる足の着き方」

以前にも8対2のバランスで斜めにストップする技術を何度かお話しました。

これをすると何が良いのか?

主には上半身の揺れ、體がぐらっと外側へ振れてしまうことを防ぐことができます。

切り返し動作では急激に進行方向が変わります。そうできることが動きのキレの理想です。

脚筋力の強さでそれを作ろうとしてもうまくできません。いくら筋力が高くても體が振れてしまう限りは、互いに打ち消しあうことになります。

一番肝心なことは、力で誤魔化すのではなくグラグラするのを無くすことです。

方向転換の際に體が外側へ振れてしまう原因は、脚の着き方にあると説明してきました。

動きを止めようとしたときに、真下へ足を着いてしまうと體は外へ流れます。着地の瞬間にも慣性は働いていますから、真下ではそれを止めると間に合わないのです。

だから進行方向の少し先に足を着いて、斜めに体勢をつくります。わざと傾ける必要はなく、足を遠くに着くことで自然とそうなります。

予防線で奥に足を置くことで、スピードが出ていても楽にその勢いを止めることができ、また上半身を手前に残しているのでバランスも保つことができます。

DFを左右へ揺さぶって振り切るとき、VカットやLカット、そういった場面において斜めの足が本領を発揮します。

飛び出すと見せかけて動きを止めるようなフェイントなども、似たような體の使い方ですね。

激しく動き回っても、體のバランスはいつも中心におさまっているのが、俊敏な切り返し動作の原則です。

今一度しっかりと、斜めに刺す脚を訓練してください。

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(文章の内容を表現している一例としての写真です)

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