【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.49

スキルアップ トレーニング 動画 指導法 指導者 梅原淳 練習メニュー 育成法

今日は切り返し動作のスピードに関するワンポイントアドバイスです

動画の選手は、見た目には身体つきが良いのですが、ご覧のように動きが緩慢です。

どうしてか?

力強く飛び跳ねたいのに、ワンツーストップのところで静止ができないからです。

着地の時に胸から上あたりが、どのように動いていますか。着地のたびに、ぐにゃ、ぐにゃ、と肩や頭が下へ垂れていますね。

体勢をピタッ!と止められていないのです。

そのためボディバランスを乱し、切り返し動作にパワーが出せていません

せっかくの逞しい体格があっても、発揮できないのならば無いのと変わりません。

もう一度、よく見てみましょう。違う場面の違う角度からの映像です。

足を着くたびにグラグラとしていますね。

これは着地の負荷を股関節でキャッチできていないために、背中に柱を作れず自分の体重負荷を制御することができないのです。

上半身の筋力だとか背中の力と言う見方もありますが、実際にはその直接の作用というよりも足腰の弱さと踏ん張り方の未熟さによる影響です。

着地動作で膝や足先で踏ん張ることが身についているので、股関節を含めたいわゆる腰回りに力が入らない人に見られる典型的な動きです。

もうひとつ別の選手で見てみましょう。

これも先ほどの選手と同じように、切り返しで止まる際に背中から上が前へグラッと崩れてしまいます。

背中を止めようとしてもそうなりません。上半身を安定させるように促してもおそらくできません。

繰り返しますが、原因は下半身にありますから、そこを訓練することによって副次的に改善されるものです。

よくある運動形態の事例ですので、男女限らず注意を向けてみてください。

股割り、スクワット、四股踏み、そういった下半身の鍛練はやはり大事ということですね。

参考になれば。

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