【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.26

オフェンス シュート スキルアップ トレーニング 動画 指導法 指導者 梅原淳 練習メニュー 育成法


▽ジャンプは踏むこと(1)

以前の梅原トレーニングレポート(UTR)で、ジャンプスキルについて少し書いたことがあります。跳ぶ力というのは動物にとって非常に特異な能力であり、投げることと同様に高度な運動課題になります。

とくにバスケットボール競技には「跳ぶ力」の魅力があります。絶対に無くてはプレイが成立しないということまでは言えませんが、それでもやはりバスケットマンは跳べることが求められています。

バスケットボールが高さを必要とした競技だからです。

それを大前提として運動能力を育てていこうとすれば、高く速く巧くジャンプする技量は欠かせません。

今回は「ジャンプの技術」を育てるコツについて、前回に加えてさらに話を掘り下げてみようと思いますので、動画なども見ながら一緒に勉強していきましょう。

運動の技量を上げようと思うときに、私がよく取り入れる手法として「できない人を見る」ということがあります。その運動を上手にできていない人の動きを見て、どんなところが変なのかなとその選手を観察するのです。

そうすると動きのぎこちない部分がよく理解できます。これは私が専門家だからというものではなく、見たままの崩れているところを認識できれば良いので、運動の観察力がある人はすぐに認識できます。

まずひとつの例を挙げてみましょう。こちらの動画をご覧ください

 

 

さて何か物足りなく感じませんか?どこか変に感じないでしょうか。ありのままに見て、この選手はジャンプ動作の何が下手なのかを考えてみましょう。

私が率直に思うのは、腕のスウィングとジャンプのタイミングがうまく融合していないというところです。踏み込んでいるので反動を利用して素早く跳びたいのに、バンザイ動作のタイミングが変なのでパフォーマンスを落としてしまっています。

どうですか、同じような事が目に止まりましたか?

ではそれを正しい(というよりも巧い)動作に改善していこうというのが、私が指導現場で取っている方法の一つです。

腕のスウィングと足のジャンプ動作のズレを修正することで、少なからずその部分はクリアになりますね。もちろん他にも細部でテコ入れする箇所はあるでしょうから、ひとつずつ作り替えていきます。

このようにして崩れている動作を正しく直していく方法は、専門知識が無くとも誰かのレッスンが無くとも可能です。近くに上手な人がいれば、その様になっている動作をよく見て、真似ることで十分な鍛練になります。一人でできます。

さて、ひとまずタイトルとは関係の無い話になりました。次号で「ジャンプは踏むこと」について、話を進めていきたいと思います。

(次号以降に続きます)

 

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