2020/07/31

【バスケメニュー】ジグザグドリブルからシュート

ドリブルワーク（ドリブルチェンジ）の種類として、「フロントチェンジ」「ロールターン」「レッグスルー」「バックビハインド」などがありますね。

代表的な…というか一般的によく使われるものを挙げましたが、ほかにも「インサイドアウト」や「チェンジオブペース」など、抜き技としてはたくさんあります。

今回は、これらを組み合わせたドリブル練習を、なおかつシュート練習も一緒にできてしまう練習メニューをご紹介したいと思います。

ジグザグドリブルシュート

スタート位置はハーフラインくらいからです。

コーンなどの障害物を4つくらいリングに向かって1ｍ間隔くらいにジグザグで並べます。（図参照）

そのコーンをディフェンスに見立てて抜いていき、最後はシュートまで持っていきます。

※シュートはレイアップ

このように、ドリブルの種類ごとに行うと他にもいくつも増やせると思います。

「ミックス」の部分を2種類に限定したり、3種類に限定したりしてもメニューの数が増えます。

また、合図の音でドリブルチェンジの種類を変える、なんていうのも面白いですね。

練習メニューとしての流れができると、シュートの種類を変えてみましょう。

例えば、

など、試合でも有効ですので、身につけておくといいでしょう。

〇間隔を広げる

広げることによって何が良いのかと言うと、スピードをつけてドリブルを行うことができ、試合での実際のスピードをイメージして行うことができます。

〇間隔を狭める

狭くすることによって、密集した場面での細かいドリブルワークを身につけることができます。

〇間隔を不規則にしてみる

上記のどちらの場合も想定して、細かいドリブルとスピードに乗った抜き技とを使い分けられると、かなりレベルアップですね。

目的に合わせたコーンの置き方を工夫してみましょう。

どの練習にも言えることですが、

当たり前のことですが、とても大切なことですよね。

いかがでしたでしょうか？

ドリブル練習とシュート練習を組み合わせたメニューをご紹介しました。

筆者は、あまりドリブルが上手くないのでレパートリーが少ないですが、個人的に練習している技やチームで取り入れている技など、どんどん追加してオリジナルメニューに進化させてください。

ミニバス、中学生、高校生にも使えるメニューですので、ぜひ練習や指導の参考にしてみてください。

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