【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.46

腕の可能性を伸ばすための訓練を始めました。腕の可能性とは、もちろん運動において作用する腕の使い方の技量を上げることです。

手先の器用さというものが一つにはあります。しかしここでは腕全体で動作する力をつけたいので、腕の付け根である肩甲骨を鍛えます。

肩甲骨を鍛えるとはどういうことでしょうか。

体幹部と腕を繋ぐ関節として肩甲骨を捉え、ここを大きく柔らかく使えるようにしたいと思っています。

腕の可能性を最大限まで引き出すために、肩甲骨周辺の筋肉を鍛えていきます。

ある高校女子チームで、初めて肩甲骨のトレーニングを導入した際の動画がありましたので、見て頂こうと思います。

肩の関節は医学的には少し複雑なのですが、ここでは単純に一つの関節と考えてお話します。

肩は人間の體の関節の中で最も大きく動く部位です。グルグルと回りますから、肩の柔らかさなど普段あまり気に掛けないかもしれません。

しかしこうして動画を見てみると、人により柔らかく動いたりまた硬かったりと、様々に違うことがお解り頂けると思います。

関節の柔らかさだけでなく、肩甲骨を動かすという感覚が薄い人もいます。肩の回す方向がどうしても反対になってしまう選手が何人もいました。

ぜひ肩甲骨を鍛えましょう。何人かの選手を載せておきますので、見比べて材料にして頂ければと思います。

 

 

 

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