【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.37

スキルアップ トレーニング メンタル 指導法 指導者 梅原淳 練習メニュー 育成法

点が線になり、線が面になる。人間の體とは奥が深く、それでいてとても分かりやすいシンプルさがあります。

運動も多種多様な動作の組み合わせではなく、ひとつの繋がったものとして捉えたときに目の前の世界が突如として広がることがあります。

今回は運動において重要な動作をご紹介します。どんな動作であっても、どんな競技においても備わっているべき運動要素です。

複雑で摩訶不思議な話をするつもりはありません。重要と言ったのは「基礎的」という意味であり、難しい課題とかハイレベルな技術ではなくむしろ反対の一般的な動作についてです。

次に紹介する動画は、基礎の基礎でありかつ重要の重要である運動技能を訓練しているところです。

テーマは「止まる力」と言っておきましょう。

私がトレーニングを指導するときに、真っ先に訓練するいくつかの要素の一つです。

動作というものは変化がありますね。絶え間ない動きの変化において止まる技術というものがどれだけ重要か。それをあなたと一緒に考えたいと思います。

この世には必ず拮抗するバランス関係というものがあります。表と裏、光と闇、善と悪など、対極するもの同士があってひとつの存在となります。

運動も「動」だけでなく、その反対に「静」があってはじめて動きが完成します。

普段は動いている部分しか見ないかもしれません。しかし必ずもう一方に止まる要素があって、その力を磨くことで本当のハイレベルな動作を体得することができるのです。

私は拙著『超実践!運動能力が劇的に身につく バスケ筋』(赤本)の中で、これをストップ・モーションという言葉で紹介しています。動きを止めることも動作であるという意味を込めてそのように表現しました。

さて前置きが長くなりましたが、大事な話でしたのであえて書きました。その上で動画を見てもらいます。

 

どうでしょうか?・・・地味でしたね。私の見せるものは地味ですので、どうぞ言葉と映像の両方を掛け合わせて思考してください。

技量の高いストップというのは、①激しい動きにおいても瞬間的に止まれること、②次の動作に素早く移れることの二つを求めます。そのための身のこなしを意識しているのですが、特徴にお気づきでしょうか。

では端的に言います。

急激なストップができて、瞬時に次の動作へ移れるコツは、
「脚の踏ん張りのバランスを8:2にすること」
です。

動画はそれを磨いているところです。それだけの動画です。あなたに教えることも以上です。

前置きが長いのに本題はそれだけ!?と言う声が聞こえてきそうです。でもこれだけです。

私はできるだけ自分の力で技量を磨いてもらいたいと思っているので、解説は少なくシンプルにしています。本当の力は自分で身につけたものだけですから、このレポートにおいてもそうすることにしています。

ただこの8:2だけでは意味が分かりませんので、必要な内容を説明致します。

強い動きを安定して止めるのは筋力の大きさではなくて技です。この場合には、横への動作に対して體の外側へ大きく足を置くことを心掛けます。

そして内側の脚、正確には股関節で強く踏ん張ることでピタッと動作を止めることができます。その左右の力加減の割合が8対2ということです。體を斜めにして「つっかい棒」の要領でストップするのです。

その意味では数字は問題ではありません。9対1でも7対3でも構いませんが、バランスを内側に偏らせることが強く鋭いストップ・モーションのコツです。

ではもう一度、次は別の動画を見てみましょう。

 

體の中心に対して脚を着く位置が特徴的ですね。

これがジャンプ・シュートやピボット、リバウンドからのブレイクなど、様々な場面で力を発揮します。

ぜひ8:2のストップを練習されてください。

 

 

このメルマガを通してあなたからの質問をお待ちしています

今の取り組みに疑問や苦労があり、ヒントやきっかけを持ちたいと悩んでいる人、
今の自分と違う角度の発想や見方を知りたいと、勉強意欲を湧かせている人など、
動きづくりや体づくりについて、活路を見出したいものがあればぜひ質問をお寄せください。

トレーニングメソッド、教育、子育て、メンタル、社会時事など、あなたの知りたい事柄について、遠慮なくお伝えください。

▼宛先
・Eメール:info@basketball-school.jp

・TEL:0120-242-007 (担当:平沼)
・FAX:0120-242-215

▼募集要項
1)氏名  ※フルネーム/ペンネーム/イニシャル/匿名 などの指定があればお伝えください

2)性別
3)年齢
4)お住まいの地域(都道府県)
5)内容

▼内容
今の状況
②自分が取り組んでいること
③改善・上達したい部分
④これまでのプロセス・経緯

どうぞ自由なテーマでお寄せください。たくさんのご意見・ご質問をお待ちしております。

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ バスケットボール事務局 おすすめDVD教材・商品■■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ナチュラルパーフェクトシューティングシステム
日本人がまだ知らないシュートの常識のウソ
https://rs39.net/c/bk/ckis_1/bl/

 

星澤純一の「マンツーマンディフェンスバイブル」
あなたのマンツーマンディフェンスの常識が変わる?
https://rs39.net/c/bk/ckhj_2/bl/

 

■星澤純一の「超シンプル化シャッフルオフェンス」
もう戦術指導に悩まないでください。

http://rs39.net/c/bk/ckhj_1/bl/

 

■金田伸夫の「ゼロから始める!バスケット上達法の「基本」
「先生、番狂わせって本当に起こせるんですね…」

もっと勝ちたい。強くなりたい。
でも何か物足りないと感じている方へ
http://rs39.net/c/bk/ckkn_3/bl/

 

■プレーを分解して指導する!松本流ファンダメンタル練習法
未経験者ばかりの公立校バスケット部が情け容赦なくシュートを決めて、

14年で7度も全国大会に出場した秘訣は、意外に簡単なこの練習法です。
http://rs39.net/c/bk/ckmt_1/bl/

 

■プレーを分解して指導する!松本流ファンダメンタル練習法2
なぜ、この練習法を真似するだけで忙しい先生でも、

3ヶ月で、新入部員に「ゆるぎない基礎」を習得させられるのか…?
http://rs39.net/c/bk/ckmt_2/bl/

 

■シュートマジック~試合で落とさなくするシュートの打ち方~
なぜ、たった2つの心構えで、

シュートが落ちなくなる、2つの原則が身に着くのか…?
http://rs39.net/c/bk/cksy_1/bl/

 

■スキルアップシューティングドリル
もし、経験のなさが子供を成長させると信じてくれるのであれば、

子どもたちが自動的に上達し、試合でシュートが決まる練習法をお伝えしますが…
http://rs39.net/c/bk/cksy_2/bl/

 

■古武術バスケ ~得点力が飛躍的に変化する!オフェンスの章~
今まで指導してきたオフェンスとは180度異なる、

得点力を数倍に跳ね上げる“非常識な上達法”とは…?
http://rs39.net/c/bk/ckkn_1/bl/

■古武術バスケ ~攻撃的なフットワークで相手を封じる!ディフェンスの章~
なぜ、この「足の力を使わない」ディフェンスは、

相手をカンタンに封じ込められる上、チームの得点力を2倍にできるのか…?
http://rs39.net/c/bk/ckkn_2/bl/

 

■アーリーオフェンスマニュアル~考えて走るチームをデザインするチーム創り
なぜ、初心者ばかりの弱小バスケット部が、

わずか2年で「近畿大会ベスト8」入りを果たすことができたのか…?
http://rs39.net/c/bk/ckks_1/bl/

 

■Practice Training For TransitionGame
なぜ、「10本中6本はシュートを外す」、

決定力の低いチームが、背の高い相手をらくらく封じ込め、
試合に勝てるチームに変わったのか…?
http://rs39.net/c/bk/ckks_2/bl/

 

■勝利へのゲームデザインマネージメント
私が、どうやって、昨年初戦敗退の一般校を1年でシード校に成長させたか?

その方法を公開します。
http://rs39.net/c/bk/ckks_2/bl/

 

■ディレイオフェンス
なぜ、シュート成功率が低く、1試合走り続ける

体力もないチームが、全国3位になれたのか…?
http://rs39.net/c/bk/ckns_1/bl/

 

■インサイドオフェンスバリエーション
170㎝以上の選手がいない一般校の女子バスケ部の得点力を2倍にした方法を公開

http://rs39.net/c/bk/ckst_1/bl/

 

■インサイドオフェンスバリエーション2
インサイドプレーの完成度を飛躍的に向上させる

アウトサイドから展開する「22のオフェンスパターン」を公開!
http://rs39.net/c/bk/ckst_2/bl/

 

■Greatest Dribble (ドリブルメガネ付)
ドリブルを思い通りに操るセンスと、試合で使えるテクニックを身に付けて、

例えビギナーでも経験者を追い抜く方法とは?
この下にある答えにあなたはきっと驚くことでしょう…
http://rs39.net/c/bk/ckot_1/bl/

 

超おすすめLINE友だち登録で、今なら最先端の技術”を知るトップシューティングコーチである今倉定男氏のDVD教材が今なら半額。

友だち追加