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【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.42

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あなたは脚を細かく刻めますか?

一歩で大きく移動できるダイナミックな動作というのは魅力です。でもそれと、細かいステップが踏めないからいつも大きな一歩になってしまうことは違いますね。

素早く繊細な動作を行うために、俊敏に足を動かして細かいステップを刻めるようになりましょう。

それは単にその場で速い足踏みをするばかりじゃなく、バスケットボールの動作の中で、大雑把に一歩で動いていたところを二歩三歩と数を多く踏むステップワークを身につけるのです。

初めは足がもつれてしまうかもしれませんが、これも毎日の繰り返しで力がつきます。反復していくことで足が身軽になり、体幹部のバランス力や重心移動といった能力の発達にも繋がります。

足先が素早く動くことに注目する人が昨今少ないように思うのですが、コートでのパフォーマンスを見ればありのまま、やはり動きの良いプレイヤーはステップワークが冴えています

ぜひ細かいステップを踏めるようになってください。

今回用意した動画は、左右へドリブル・チェンジをしながら足を動かしている様子です。大雑把にジャンプ・ステップしているものと、細かく踏んでいるものを見てもらいます。

動画(IMG_2868)

動画(IMG_2869)

大きな一歩の選手はあまりステップワークに気を遣っていないように見えませんか。何かちょっと緩いダラ〜とした足運びです。

一方で2歩3歩と少し刻んで踏んでいる選手は、この足のせいか左右への動作が素早いですね。

ドリブル全体の動作も足が細かい選手の方に、俊敏さがうかがえます。

あまり気の付かない足下に注目してみました。

このような視点から新たな発見や進歩が生まれます。どうぞ感性をフルに働かせてオリジナルな取り組みをおこなってください。

 

動画 2868、2869

 

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