2020/06/16

【バスケ】ロングシュートが届かない…ミドルレンジをお手本にしたシュートフォームの作り方

あなたは、どのようにロングシュートのフォームを作っていますか？

また、どのようにシュートフォームを指導していますか？

バスケを始めたばかりの選手や身体の小さな選手は、ミドルシュートと同じフォームでロングシュートが打てない選手がいると思います。

ミドルレンジのシュートは、頭の上にボールをセット…つまり2モーションでシュートを打てる。

けど、ロングシュート（3ポイント）は同じように2モーションで打つと、どうしてもショートになってしまう。

今回は、そんなロングシュートが届かない時の簡単な練習方法をご紹介したいと思います。

入ればいい

遠くからのシュートは、届かそうとフォームが崩れたまま打っている選手がいますよね。

結論から言うと、入ればどんなシュートでもいいんです。

ただし、そのフォームで選手自身が安定して打てていて再現性があることです。

あまり入らなくて安定していないのに、崩れたフォームで打ち続けているのはオススメしません。

やはり、試合で気持ちよくシュートを多く決めたいものですよね。

きれいなフォームで打つと、やはりシュートは安定します。

ミドルレンジで、安定したセットシュートが打てているのなら、それをロングシュートのお手本にしてください。

・ミート

・ディップ

・セット位置

・膝

・リリース

・フォロースルー

このように、気をつけるべきところはたくさんあります。

できるのであれば、動画を撮ってどんなフォームでシュートを打っているのか自身を知ることから始めてみて下さい。

ロングシュートが届かない大きな原因は、下半身から上半身への連動が上手くいってない可能性が高いです。

2か所の距離だけで練習するのではなくて、少しずつ距離を伸ばしていく方法がいいと思います。

きれいなフォームで打てている距離から、1歩ずつ・1足ずつくらいの距離を伸ばしていきます。

ずっと同じフォームで打てるようになることを目指してください。

1か所の距離で5本inすれば1つ距離を伸ばす、そんなやり方で同じフォームで打てるようになることをオススメします。

そうすることで、身体の使い方が身に付くと思います。

やはり「ロングシュートは1モーションが打ちやすい」のであれば、それでも問題ありません。

距離によってボールを離すタイミングを変えるだけ、少し速く放すだけなのでタイミングを掴みましょう。

ただし、距離によってフォームの違いがあるのなら、別々のシュート練習が必要になります。

どちらも入るようになるには、それぞれミドルレンジ・ロングレンジでたくさんのシュート練習をしていきましょう。

意識することは、いつも同じ状態でキャッチすることです。

右手と左手の間隔や手の向き、ミート足など、いつも同じ状態でキャッチできることが必要です。

いかがでしたか？

距離によってシュートフォームをどのように作るのか、同じフォームでロングシュート届くようになるための簡単な練習法をご紹介しました。

ぜひ、練習や指導の参考にしてみてください。

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