【武学籠球】シュートで一番意識したいのは？
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みなさん、こんにちは。
坂口慎です。
先日、今の自分はどのくらいの距離からフォームが崩れずシュートが届くのかと思い、試してみました。
スリーからどんどん離していき、ハーフも難なくクリア。
最後はセンターサークルの反対コート側のラインから。
ここまでが今フォームが崩れず打てる距離でした。
一年前は打ててもハーフコートの2,3歩手前くらいでしたが、そこからどんどん距離が伸びていき、今の状態となりました。
僕はいつも言っているように筋トレはしていないですし、バスケも撮影のときぐらいしかしていません。
それでも飛距離が伸びるということは「誰でもできるな」といつも思っています。
今日はそんな僕の経験から、まずシュートの飛距離を伸ばしたい人に、一番意識してほしいことをお話ししたいと思います。
さて、僕が一番意識してほしいことは、なんだと思いますか？
下半身を使うこと？
手首のスナップ？
思いっきり飛ぶこと？
シュートではいろいろと意識したらいいと言われることはありますが、僕が意識してほしいのはシュート中の動作ではありません。
僕が意識してほしいのは「日ごろの姿勢」です。
・立つとき
・座っているとき
・動いているとき
それぞれの姿勢をまずは自分なりにきれいにすることを意識してください。
「きれいに」と言ってもそれは人それぞれなので、ここで超簡単なチェック法をお伝えします。
それは「肩を横から押してもらう」です。
それである程度しっかりと耐えられるのであれば、まずは合格です。
いろいろ姿勢を変えてみて、一番しっかりと耐えられる姿勢を観つけられるともっといいですね。
そのいい状態を常に意識して生活してみてください。
生活の中にはもちろんバスケも含まれているので、バスケの時も姿勢を意識してみてください。
生活で常に意識していくと普段いかに自分の姿勢が崩れているかが観えてきます。
チェック法をすればわかりますが、姿勢が崩れた状態で横から押してもらうといい姿勢を取ったときよりも耐えられなくなります。
ということは姿勢が崩れた状態で生活していると、常に身体が乱れた状態で過ごすこととなります。
この乱れとは
・筋肉
・左右のバランス
・心
など様々な乱れです。
その乱れから、バランスが悪くなった筋肉に疲労が溜まりやすくなったり、その疲労が抜けにくくなったり、メンタル的にも弱くなったりしてしまいます。
良い姿勢が取れていれば、こういう問題が減っていきますし、逆に身体がどんどんいい状態になっていきます。
チェック法でしっかり耐えられるということは、裏を返せば相手をしっかり押せるということでもあるので、シュートに当てはめればボールをしっかり押し出せることでもあります。
そうするとボールにしっかりと力が伝わり、ボールの飛距離が増していくというわけです。
僕がこの姿勢を徹底的に、自分に合ったいい姿勢で意識しています。
そのおかげでどんどん飛距離が伸びたと言っても、過言ではありません。
それぐらい姿勢というのは重要なのです。
姿勢を意識するというのは、すごく地味で意識もいつの間にか途切れて、だらけた姿勢になりやすいですが、誰でもできることなのでぜひ意識してみてください。
そのうちいろんな変化が起こってきます。
では今日も読んでいただきありがとうございました。
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