【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.24

オフェンス シュート スキルアップ ディフェンス トレーニング ドリブル パス 動画 指導法 指導者 梅原淳 練習メニュー 育成法


背骨の力を育てる取り組みの一つを動画で紹介致します。體の「柱」となる背骨は、あるときは真っ直ぐに固定でき、あるときはしなやかに動くことが必要です。

體の中心は背骨であるということを意識するためには、どんなトレーニングにおいても常に背骨から始まる動作を作ることがポイントです。

手先や足先など末端のみに力を入れて鍛えるようなトレーニングは、體の本当の力を育てることができません。

これは北陸地方の中学生に講習会を行った際の一場面です。

バスケットボールではシュートやリバウンドルーズなど高さを鍛える必要があり、腕を振り上げる能力は欠かせません。

ジャンプなどで體を上へ伸ばす際に、ただ腕を上げるのではなく背中からダイナミックに動作を行うと、全身の力強い伸び上がりが生まれます。

それをまずゆっくりと體に覚え込ませるために、背中の反り・伸びと肩甲骨から使う腕の動作を鍛えるトレーニングを行いました。

選手によって動きが様々に現れていますので、どうぞご自身と照らすなどしてきっかけにされてください。

動画

 

 

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