【梅原トレーナーのからだづくり哲学】トレーニングレポート No.15

スキルアップ トレーニング 動画 指導法 梅原淳 練習メニュー 育成法


前回のトレーニングレポートで、片脚の筋力とバランス力の話をしました。

筋力とバランス力は二つが合わさって本来の力が表現されるものであり、どちらかに偏ったトレーニングや偏った能力の伸びというものは不十分、というよりも実際は不可能に近いものです。

本レポートでも、それがよく表現されている動画をご覧頂きましょう。

前回は脚でしたが、今回は逆立ちをして片腕での支えを交互に行います。

右支えから左支え、また右支えとその場で足踏みならぬ “腕踏み” をしています。

 

 

まだまだ訓練が必要な段階ですが、だからこそ上述の話がよく分かるのであえてその段階を撮影しています。

 

 

頑張って片腕立ちをしていますが、無理からに腕を離しているのでボディ・バランスのラインというものが作られていません。

ラインの話はトレーニングレポートNo.13にてお話しました。

ラインが作れないと腕力のみで支えることになります。

筋力で強く安定した支えを作ることは不可能です。

體全体をくまなく使って一つのラインを作ること、これがバランス力です。

不肖私の拙著であるバスケ筋では、これを「柱づくり」と言っています。

體に1本の太い柱をつくることが必要です。

動画の選手たちも、片腕になったときに弱く不安定で柱がまだできていませんね。

これは腕を太くすることで解決するものではありません。

バランスを安定させるための力の使い方を覚えることが必要になります。

それが本当の意味で価値のある筋力向上ということです。

 

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